突然ですが皆さんは普段どれくらい歩けているでしょうか？
都心部では公共交通機関の発展、地方では車移動、また在宅勤務が増えてきている昨今、
日常的に歩く時間が減ってきているのではないでしょうか。
北海道在住である私もその一人で、出勤時は電車、プライベートの用事は車で済ませておりました。
何かきっかけがあったわけではないですが、つい数か月前にふとこの状況に問題意識を持ち、
現在は出勤時は１～２駅ほど前で下車し、会社まで３０分程度歩く時間を設けるようになりました。
本記事では、現在１日に10,000歩以上は確実に歩いている私が実感した効果を共有いたします。
歩くことで感じた効果
・1日の集中力が上がる（気分が晴れる）
これは気持ちの問題かもしれませんが、毎朝歩く習慣をつけてから仕事の集中力の向上、
また気分が落ち込んでいるときも歩き終わったらすっきりしていることが多く感じます。
医学的なエビデンスは語れないので詳しく知りたい方は他のサイトを見てください（笑）
・ダイエット効果
諸説ありますが、1日1万歩の消費カロリーは約300kcalと言われております。(個人差があります)
コンビニのスイーツ一個分くらいは稼げます！
普段の食事を変えなければ、1万歩歩くことでダイエットにもなりますし、
普段の食事に＋どうしてもお菓子を食べたいといった場合も、1万歩歩いておけば、
ある程度の体型を維持しながらある程度好きなものを食べられるでしょう。
※主はボディメイクも好きなので、筋肉のつけ方、ダイエット法などは、
また別で投稿したいと考えています。
・新たな発見がある
これが私にとっては一番の収穫でした。
意識的に毎日歩くルートを変更していました。道一つ分だったり、ちょっと路地裏を通ってみたり。
そうすることで［新しい建物ができそう］だったり、［新しいお店ができた］など、
まだネットにも載っていないような情報もキャッチできることもあり、
これを知人に話すと会話のネタにもなるので、話下手な私にはとても良いことです。
デメリット
・単純に疲れます（笑）
その日に別で動く予定があれば、無理に歩かなくても良いと思います。
ただ夜はぐっすり眠れるようにあなりました。
・スマホを見る時間が減る
これはメリットともいえるかもしれませんが、
通勤中を読書や勉強時間にあてている方は単純にその時間が減ってしまいます。
私は歩いている最中はオーディオブックやYouTubeを聞いています。
バックグラウンド再生ができるので、YouTubePremiumおすすめです！
まとめ
毎朝歩くことで、実感できた効果は他にもまだありますが、
一番は新鮮な景色に触れ、自分の足・自分の目で様々な情報をキャッチできることかと個人的には感じます。
ご自身のライフスタイルに合わせて無理をせず、可能な限り歩くことを選択してみてください。
